宣基早操
| 8拍 | 動作口號 | 部份 |
| 前奏 | 拍手 | |
| 1 | 小步跑 | Part A |
| 2 | 小步跑 | |
| 3 | 拉後打開拉後打開 | |
| 4 | 拉後打開拉後打開 | |
| 1 | 舉手放下舉手放下 | |
| 2 | 舉手放下舉手放下 | |
| 3 | 小丑番黎小丑番黎 | |
| 4 | 小丑番黎小丑番黎 | |
| 1 | 打開指天彎腰番黎 | PART B |
| 2 | 打開指天彎腰番黎 | |
| 3 | 打開指天彎腰番黎 | |
| 4 | 打開指天彎腰番黎 | |
| LING | 開心手 | |
| 1 | 拍拍擺手拍拍擺手 | PART |
| 2 | 拍拍擺手拍拍擺手 | |
| 3 | 大脾拍拍大脾拍拍 | |
| 4 | 大脾拍拍大脾拍拍 | |
| 1 | 抬腿放低轉腰翻黎 | PART B |
| 2 | 抬腿放低轉腰翻黎 | |
| 3 | 抬腿放低轉腰翻黎 | |
| 4 | 抬腿放低轉腰翻黎 | |
| LING | 開心手 | 開心手 |
| 1 | 超人變身超人變身 | PART A |
| 2 | 超人變身超人變身 | |
| 3 | 背泳翻黎背泳翻黎 | |
| 4 | 背泳翻黎背泳翻黎 | |
| N1 | 人浪 | 12(浪),4-6(拍手) |
| N2 | 人浪 | 12(蹲)34(浪)56(拍手) |
| N3 | 人浪 | 1-4(蹲)56(浪) |
| N4 | 巨浪 | 全體JUMP |
| 1 | 小步跑 | PART A |
| 2 | 小步跑 | |
| 3 | 拉後打開拉後打開 | |
| 4 | 拉後打開拉後打開 | |
| NA | 巨浪 | |
| DOOR | JUMP YEAH |